bra eller dåligt??
Idag har jag inte haft någon vidare dag kroppsligt, men det har blivit en bra dag tycker jag ändå.
Jag var ju på behandling igår, och det tar rätt hårt...fast på ett bra sätt....det ska ju kännas att det händer grejer;)
Så i morse var det jobbigt....jag kallar det för tandvärk i kroppen......det molvärker och är j-ligt jobbigt!
Och trött som tusan är jag.Men jag vill ju bra gärna ta kommandot över den här kroppuslingen, så vi styrde kosan mot Valbo som vi redan planerat igår.
Patrik är ledig idag och först skulle det bli träning på gymmet, och sen mot Fjärran höjderbadet för bubbelbad:)
Jag sa att jag hänger med till gymmet och lallar runt lite medan han tränar...för det kändes inte riktigt som att det skulle gå att träna nå vidare idag.
Men på plats och efter en stund på motionscykeln kändes det som att nu jäklar kör jag på!
Cykelturen blev lite längre än vanligt eftersom jag inte vågade ställa mig på crosstrainern idag...den är inte så snäll mot mina knän känner jag, så just idag hoppade jag den.
Sen blev det 20 minuter på löpbandet...och jag joggade 10 av de minutrarna!!!
Jag känner mig stolt....men också lite korkad så här i efterhand.
Kroppen värker!! Aj aj aj.... Och jag är såååå trött!! Pust o stön........
Ändå fick den flera svängar i bubbelpoolen....det borde den väl vara tacksam över!
Jag kan inte låta bli att fundera vad som verkligen är rätt för mig?!?
Det känns inte rätt när det gör så här ont...
men nog sjutton måste det väl vara rätt att träna?!?
Jag kommer nog aldrig att få svar på mina funderingar gällande detta....
- Ta det i din takt
- Gör i lugnt tempo
- Lyssna på kroppen
Men då kan jag ju inte träna som jag vill!!!
Då blir det ju mina promenader för all framtid...och det räcker inte!!
Och just lyssna på kroppen kan jag aldrig göra...då skulle jag ligga i sängen i stort sett varje dag!!
För mig handlar det mer om att visa att jag bestämmer över min kropp.....
men tyvärr segrar den ibland....och då blir jag så irriterad!!
Men som sagt tycker jag ändå att det varit en bra dag.
Maken ledig, träning och bad tillsammans med honom och sen åkte vi runt och kikade på lite bilar på bilfirmor.
Ja jag är nöjd att den här dåliga dan blev så bra:)
.......och jag tror jag ska träna imorgon oxå
tunga steg....
Någon gång i veckan är jag på gymmet och jobbar på crosstrainern, motionscykeln och går på löpbandet.
De senaste två gångerna har nåt stort inträffat:)
Jag har tagit några löpsteg!!!
Det var många år sen sist det....
Igår sprang jag faktiskt sex minuter!! Låter hur ynkligt som helst...men för mig är det stort:)
Då jag går där på bandet så känner jag mig riktigt sugen på att jogga....härlig känsla bara det!!
Hoppas det kan hålla i sig!!
Idag blir det en promenad nu på morgonen och sen ska jag in till stan på behandling, så inget gym idag.
Efter behandlingen brukar jag vara rätt "kulen", så det får räcka med prommis i dag.
stadsvandring
Imorse åkte jag in till stan och målet var Fjärranhöjder för lite simning och bubbelbad:)
Men jag tänkte att jag skulle ta en liten promenad innan jag gick in på badet, så när jag parkerat knallade jag iväg in mot områden jag inte ens vet vad de heter;)
Jag tror att min promenad började genom Olsbacka..kan det stämma??
Fint område kan jag i alla fall säga...det är skojigt att gå på ställen man inte brukar gå på! Är ju rätt less på rundan här hemma i byn;)
Att vädret just idag är helt underbart gjorde ju sitt till också...jag bestämde mig att gå på en bra bit.
Vips kände jag igen mig! Andersberg....där var vi på innebandymatch i söndags:)
Näst på tur kom Sörby, där känner jag också igen mig.
Sen kände jag att det nog var bäst att börja knalla mot Fjärranhöjder igen...jag skulle ju simma oxå:)
Toksvettig o rödblommig efter en timme ute efter gatorna var det skönt att ta en dusch o sen slå sig ner i bubbel poolen!!!
Det blev bara en kvarts simning idag.....jag måste kämpa för att inte göra för mycket åt gången.
Summan av min förmiddag är att jag känner mig supernöjd!
Sen blev det lite handling på Citygross när jag ändå var i krokarna....innan jag åkte hem till mina sjuklingar.
Både Viktor och Patrik är krassliga....
Viktor har varit hemma hela veckan, småfebrig och tokhostar -och igår började Patrik känna sig okry...så idag är han lika :( Han som ska vara ledig hela helgen ( och måndag-tisdag nästa vecka)....då skulle han väl kunna få vara frisk!!
nya tag!
Efter den vidriga formsvackan förra veckan känns det motigt att komma igång med träningen igen!
Det har inte ens blivit speciellt mycket promenerande för min del.
I och för sig var vi i Falun på skidspelen i lördags och det får nog räknas som ett träningspass....en lååång jobbig uppförsbacke innan vi var på plats i mördarbacken;)
Men jag vill kan och ska skärpa mig nu!!
Funderar på att ta gymmet en sväng idag.
Just det där funderar på borde jag skippa.....det är bara att göra det!
Tittar jag ut genom fönstret just nu så vill jag inte mycket annat än krypa ner under sköna täcket igen.....
snöar och ser väldigt grått o trist ut.
Ja men att våren kommer av sig många gånger om det vet vi ju sen förr så det är bara att vänta ut de här dagarna....snart skiner solen igen:)
Jag stannar inne i stugvärmen ett tag till....sen ska jag ta mig i kragen och röra på fläsket:)
Ny vecka
Veckorna går ofta rätt sakta nu när jag bara går hemma.
Jag brukar säga emot lite när någon(de allra flesta) tycker att veckorna rusar iväg.
Ibland tycker ju även jag att dagarna går fort så klart....det är ju helt beroende på vad man gör.
Men som det varit har det tillbringats väldigt mycket tid liggande hemma i soffan....och dagarna går då med - men inte speciellt snabbt!
Idag är det ny vecka..ny måndag drar igång den, och jag konstaterar att herregud vad snabbt förra veckan gick!
Förra måndagen hade vi möte med klassresegruppen (vi är fem stycken som planerar Matildas klass kommande klassresa), det var första dagen efter sportlovet.....och det känns som det var i går!!
En hel vecka har försvunnit liksom:)
Jag tror det beror på att jag faktiskt var i farten en hel del förra veckan!
Känns som jag faktiskt kom igång med träningen ......det blev simning på badhuset, tre besök på gymmet, promenader och träningen på badet på Södertull - jag känner mig väldigt nöjd med mig själv kan jag lova=)
Jag har kämpat med kroppen som försöker protestera ....nacken gillar inte riktigt det här!
Massage, vetekudde,spikmatta och linement har faktiskt hjälp!!
Och jag har orkat åka iväg och tränat fast jag haft jätteont....och det har gått!! Och jag hoppas att kroppen ska bli bättre och bättre för varje gång;)
Psyket mår i alla fall mycket bättre av att vara på gymmet än att ligga hemma i soffan.
Planerna för den här dagen ser lika ut som de flesta förra veckan......mot gymmet senare på förmiddagen!
Jag försöker hålla mig till träning där mitt på dagen för då är det minst med folk där.
Eftersom jag nästan bara använder crosstrainer,löpband och motionscykel vill jag inte att det ska vara en massa folk så jag måste vänta.
Idag ska jag försöka ta en halvtimme i infrabastun på Farmechuset oxå....fjäska lite för den onda kroppen;)
Så jag har på känn att min vecka börjar på bästa sätt.....hoppas din oxå gör det=)
på gång
Haft en riktig kanondag tillsammans med maken som är ledig idag.
Lite mathandling på köpis och sedan en runda på IKEA...innan vi nådde målet : restaurangen!
Köttbullar o mos 17:-....kan inte bli mycket bättre;)
Mätta o belåtna bar det av till sportis o gymmet där!!! Jag ska väl utnyttja mitt kort hade jag tänkt:))
Åh herre jäklar vad kul det är att träna!! Nu håller jag bara tummarna att det ska funka oxå.....jag lät bli alla maskiner (förutom lite träning för gäddhänget) för det vet jag av erfarenhet att min kropp inte fixat.
Men samtidigt leker jag med tanken att jag ska klara det med hjälp av allt jag lärde mig på smärtkursen på rehab i Sandviken....känns som jag skulle kunna använda mig av det och kanske..förhoppningsvis.. kunna köra lite lätt på maskinerna utan att bli alldeles väck!
Men idag körde jag 10 minuters pass på först crosstrainern, sedan på motionscykeln och avslutade med lika länge gående på löpbandet.....känns som en bra start!! Nöjd med mig själv..idag med:)
Dusch och bastu efteråt var enormt skönt :)
Sen hämtade vi sonen som slutade tidigt i skolan.
En liten sväng på ÖB blev det innan vi for hemåt och hämtade upp äldsta dottern som oxå slutade tidigare idag....de är glada om de slipper åka buss nån dag från skolorna, och jag förstår dem;)
Hemma landade vi i soffan för att kolla skidskytte.....och ett brons blev det idag för Helena Ekholm...skoj med medaljer:)
Nu hoppas vi på bra placeringar i sprinten oxå.....för nu har de tagit över på TV:n.
Medan fyra femtedelar av familjen ligger i soffan o slöar kämpar Linn på i köket.....hon står för middagsfixet idag - ugnsstekt kyckling, hasselbackspotatis och egengjord beasås tror jag allt det ska bli.....MUMS!!!!
DET kallar jag lillördag=)
jag är med kort!
Har saknat att jag i stort sett aldrig är iväg på badhuset nu mer.....jag behöver bubbelpoolen:)
De gånger vi har åkt o badat har det varit till Valbobadet - jätteskönt att simma lite o basta...men de har ingen bubbelpool!
Jag har varit iväg på Fjärran höjderbadet en gång för att stilla bubbelbehovet lite.....en gång där 110 kronor!!!
Inget för en fattig sjuk arbetslös det inte:(
Har kollat upp att det finns ett kort som gäller endast en och en halv timme...just för om man vill simma.
Hade siktat in mig på att köpa ett sånt, men det har inte blivit av.
Nu var det en nyhet på Valbobadet.....om man köper ett kort där på badet o gymmet så får man även bada på Fjärran!!
Helt kanon för mig!! Så jag köpte ett fyra månaders kort så nu kan jag träna i Valbo (i alla fall cykla lite har jag tänkt ) kan bli av att jag tar mig för eftersom Patrik tränar där i stort sett varje dag:)
Bada där kan jag göra....men det är synd att de öppnar först kl 15 för badande, men då har jag ju Fjärran dit jag kan åka hela dagarna för att simma, basta och framförallt bubbla!!:)
Jag köpte kortet idag på förmiddagen och drog direkt in till stan och Fjärran:)
Det blev simning i 30 minuter...uppdelat på tre 10 minuterssvängar med bubbelpool och stretching emellan:)
Simning är ju lite tufft mot nacken så jag klarar inte så länge.....men med uppehållen i bubbelpoolen går det strålande;D
Efteråt lite bast och dusch ......
sen for jag hem trött och väääldigt nöjd!!
Längtar redan till nästa gång!!
Fjärran
Valbo badet
bilder från google
ny dag
Tar det väldigt lugnt idag, då gårdagen var en dag jag bara vill lägga bakom mig.
Har legat och läst ett bra tag innan jag klev upp ur sängvärmen....den är bra go den värmen!
Men nu är frukosten uppäten och jag funderar på att försöka ta en liten runda idag....igår blev det inte många steg kan jag säga, stegräknaren visade bara drygt 4000 steg, och det ska vara 10000 ju på en dag för att jag ska nått mitt mål.
Men när man läser om de rekomenderade stegen är det ett snitt på 10000/dag....och det klarar jag lugnt även om jag tar nån sån där stillaliggande dag emellanåt.
I normalfall står min räknare på ca 14000 steg på en dag:)
nygamla promenadkompisar
Förmiddagens promenad blev lite annorlunda motför vad som varit vanligt nu ett bra tag....
Förr gick jag väldigt mycket med stavar och älskade det! Jag tycker hållningen blir mycket bättre vilket leder till att det är skönare för ryggen.Jag slipper domna bort i händerna när jag går, och det ska ju ta lite mer oxå sägs det;)
Men jag fick ont i nacken när jag stavade på.....
Sen när jag förr förra våren gick smärtkursen på rehab på Sandvikens sjukhus började vi nysta i det där.
Vi kom fram till att jag nog hade för långa stavar trots att jag hade så långa som rekomenderas.Min nacke o mina axlar klarade inte av det.
Jag lärde då om mig och började gå med ett par kortare lånestavar.
Sen när de skulle lämnas tillbaka tog stavgången slut för mig!
Det har helt enkelt inte blivit av att jag köpt ett par nya.
Nu kom jag på att vi gav mamma och pappa ett par varsina stavar för några år sen, och jag hörde med pappa om mammas stavar( som jag visste var lite kortare än mina) fanns kvar.
Och visst, de stog ute i uthuset och skräpade;)
Idag har de fått hänga med mig på prommis!!
Hoppas att det ska funka för nacken nu, för det känns bra att ta promenaderna ett litet steg extra:)
Välkommen tillbaka mina kära gåkompisar :)
jag stegar på.
Jag har fått lånat en stegräknare av Patrik....säkert på obestämd framtid;)
Så nu ska jag hålla lite koll på mina steg.
Jag har läst att en vuxen människa enligt folkhälsoinstitutet ska gå 10 000 steg/ dag.......så det är mitt mål.
Idag är tredje dagen jag har min räknare på......och de 10 000 stegen är då inget problem att få till;)
Idag då jag körde mitt pass på träningsbadet på Södertull kände jag att jag borde haft räknaren på mig....men tyvärr tror jag inte den skulle må lika bra som jag i vattnet.
Vi joggar och går en hel del under dessa 40 minuterna så jag får nog allt räkna till en hel del steg där.
I och med eftermiddagspromenaden med Patrik var dagens mål uppnått:)
Imorgon har jag en rätt körig dag, men just då kanske jag inte får till mina steg ;s
Det är först handbollsmatch, och då sitter jag rätt stilla. Sen drar vi direkt till innebandymatch, och även då håller jag mig stilla...höll på att skriva lugn, men det är helt fel ord för att beskriva mig under match;)
Sen blir det bara en dusch och lite fix innan jag drar mot Ockelbo för att träffa lite gamla goa kompisar.
Då blir det mest "prat- och skrattmusklerna" som får jobba, och inte heller det lär väl visa sig på stegräknaren :)
Men sen på söndag får jag försöka knalla på igen..... ;)
Ha en toppenhelg mina vänner!!
nytt upplägg kanske??
Kallt ute men jag blir som vanligt väldigt varm när jag går.
De snöflingor som dalade ner smälte direkt på mina varma kinder - så härligt.
Jag brukar försöka gå i stort sett varje dag, och när jag går känner jag att jag vill bli svettig och trött...det är ju nästan den enda träning jag får.
Jag går ca 45-50 minuter i rätt raskt tempo..men ändå känner jag att jag fått slå ner en del på takten.
Men...det känns inte riktigt bra när jag går eller när jag har gått.
Jag blir liksom för trött i kroppen...inte bara den sköna tröttheten efter ett träningspass man brukar känna och som senare faktiskt brukar resultera i att man blir piggare.
Jag blir slut helt enkelt.Känner ofta en väldig puls i huvudet och inte ovanligt att jag får huvudvärk.
Så nu funderar jag på att ändra upplägg lite.
Jag mår bättre om jag går kortare stund, men känner mig då inte lika nöjd.
Det jag tänker mig nu är att ge kroppen en ca halvtimmes prommis men två gånger om dagen i stället.
Jag ska försöka testa och se om det känns bättre.
Hela min vardag handlar om att testa mig fram till saker som fungerar, så varför inte?! ;)
Men de promenader jag någon enstaka gång går med sällskap får nog fortfarande bli en sån lite längre....annars hinner man ju inte diskutera alla världens viktiga och oviktiga problem;D
trampa igång
Idag, som rätt många andra dagar, en dag då jag känner mig lite vissen i kroppen om ni fattar....
Har haft/har en del sämre dagar nu.
Vet inte om det är hösten som börjar krypa in i kroppen...
Så här funkar jag känner jag....varje sämre dag försöker jag hitta en orsak till att jag mår som jag mår.
Det slår mig just nu, att jag kanske har nåt att jobba på mentalt där?!
Det är nog tyvärr bara så att det är Mr Fibro som är i kroppen.....
För visst känner jag mig sämre när det är kyligare väder, eller blåsigt.
Men när jag tänker tillbaka i tiden så vet jag ju att jag har mina sämre dagar ofta vilken årstid det än är.
Hur som helst så är det en sån sämre dag idag...och har varit i några dagar.
Jag har tagit en prommis på morgonen/förmiddagen några dagar, men idag tänkte jag variera mig lite;)
En cykeltur fick det bli!
Matilda hängde med och så trampade vi på=)
Cykla är inte speciellt bra för nacken känner jag då jag gör det....men det är ju ändå motion, och det är bra att variera sig.
Jag tänker på att sitta bra, inte spänna mig och sträcka på mig med jämna mellanrum.
Och nu är det inga långa turer vi snackar....
ca 8 km tror jag den här rundan är, och det är jag supernöjd med!!
Tänker mig nu att jag ska ta den här rundan ofta, helst en sväng varje dag, men sen vet jag även nu hur jag funkar.....har jag ont i nacken efter den här svängen imorgon så känns det så svårt att ta mig ut...
även om det kanske blir bättre efter någon sväng.
Men nu håller jag tummarna att allt känns OK imorogn så jag kan ta en tur då med;)
Det enda rätta när jag har ont är att ändå försöka motionera.....
det blir inte bättre om jag ligger hela dan.
Även om det inte heller blir bättre direkt av att jag rör mig, så vet jag att i långa loppet är det det bästa!!
Så jag fortsätter min kamp med den här kroppen....tycker allt att jag tar kommandot rätt bra =)
nya tag
Jag är faktiskt riktigt duktig...till och från...med att äta enligt LCHF och röra på mig;)
Jag har ju tidigare haft en timmes promenad inlagt som friskvård efter lunch när jag jobbat....
det har verkligen varit toppen!
Jag har gått vilket väder det än varit, och hur jag än mått.
Det har verkligen gjort gott!
Den här veckan när jag börjat jobba halvtid har det blivit lite sämre...
konstigt, javisst...men så har det blivit.
Och det ena leder till det andra......
jag har stoppat i mig mycket jag inte borde!
Men va sjutton - på´t igen bara!!
Ingen skada skedd!
Den här helgen har varit en riktig frossarhelg för min del.....
men jag har avslutat den med ett stenhårt pass vattengympa
(och tidigare idag även en promenad)
- perfekt för att få tankarna åt rätt håll igen=)
Så till veckan ska jag försöka skärpa till mig...så gott jag kan!!
ska jag eller ska jag inte??
Jag har ju vattengympa på sportis på söndagar.
Men jag har missat många gånger....17.15 på söndagar är en rätt svår tid.
Det har varit handboll och farsdagsfirande bl.a. som ställt till det.
Sen gruvar jag mig alltid lite innan jag kommer iväg.....
för jag vet att det inte känns så bra i kroppen efteråt.
Hade det varit min försiktiga, mjuka, lugna sköna gympa en halvtimme på onsdagarna på Södertull hade jag inte tvekat ett dugg - för den gör så gott.
Men det här är mer riktig gympa....för kondisens...och styrkans skull.
Tyvärr inte vad min kropp behöver...eller behöver? Helt klart behöver jag kondis och styrka....
det handlar ju mer om vad jag klarar än vad jag behöver....de två stämmer sällan överens.
Den här gympan är en timme och rätt hård körning...i alla fall för mig då :-s
Och jag är dålig på att ta det i min takt och göra det jag klarar....som jag så väl vet att jag ska!
Det är ju så himla kul att ta i för en gångs skull....och där i det varma behagliga vattnet känns det ju inte ens speciellt jobbigt - bara att köra på liksom!
Och idag är kroppen rätt usel redan före... effekt direkt av att jag var tvungen att ta plogvallen imorse för att komma ut med bilen=(
Behöver jag den här gympan - eller blir det värre???
Ja, jag vet då inte jag.
Men det blir så väldigt dåligt med motion för min del nu....
jag tror allt att jag drar iväg och försöker att ta det lugnt;)
Allra helst efter lussebullarna, pepparkakorna och julmusten
som slinkit ner idag kan det behövas lite rörelse=)
pust...va kul!
Med inlånad gympaledare från Sandviken blev det en timme med världens tempo.
En pigg & glad tjej....hur vältränad som helst....fick allt fart på oss;)
Hon körde på från start...med en energi som först bara fick oss att gapa o skratta.
- är ni chockade, vrålade hon mitt i när vi försöker komma igång.....och det var vi kanske lite=)
Men herrejäklar vad kul det var!!
En superduktig ledare var hon...bara nya övningar och ändå fick hon in oss snabbt i passet.
Det är himla svårt att ta allt i eget tempo och känna efter var min förmåga tar slut, när det är så himla kul...
Det är en härlig känsla att känna svetten rinna i ansiktet...trots att man befinner sig i en pool=)
Rätt skakig var jag redan i omklädningsrummet efteråt...
Har haft nåt tjall i rygg/nacke i helgen....nåt hände igår förmiddag o då var jag riktigt usel, men sen tyckte jag att det kändes bättre.
Jag har varit väldigt seg idag o bara tagit det lugnt...men tänkte att lite gympa skulle göra gott.
Å allt gick som sagt strålande medan jag var i bassängen.....
Nu känns det tyvärr inte lika uppåt längre....nåt vajsing är det bak i ett skulderblad....det leder till att nacken inte funkar som den ska.
Stretchar o drar...hoppas att det ska hjälpa.
Tar spikmattan till hjälp sen när jag lägger mig;)
Men njuter mest av att känna att jag är nytränad....det har blivit väldigt dåligt tränat i veckan!
Hoppas orka ändra det den kommande veckan.....
gåing avklarad
Var in till stan med en liten tapper skara jobbarkompisar....vi blev bara fyra stycken som knallade den drygt 5 km långa banan.
En skojig tillställning, jag gillar såna där grejer...vårrus o tjejmil o allt vad det finns.
Men just för tillfället är då en promenad alldeles nog för mig...har planer på att kunna i alla fall småjogga vårruset igen....men det är en bra bit dit känner jag;)
Det går ju inte fort för mig numer...jag som älgat på så förr.
Dryga timmen tog det att komma runt igår.....pratsällskap med gravid kollega som höll samma tempo, så det var en trevlig runda;)
Och efter blev det fikapåse med lite smått & gott i - kexchokladen smakade bäst!! =)
Men jisses va kallt det blev till kvällen.....hua nästan att isbjörnarna kom o slog sig ner på filten :-o
Och nog känns det idag att jag inte var riktigt juste mot kroppen som först går den varm, och sen sitter o stelnar i kylan....
men jag är hemma med en förkyld dotter idag (även igår...och imorgon), så det är lugnt!
Men summa sumarum.......en trevlig kväll!!
"just do it"
Jag försöker ju hålla igång så mycket jag bara orkar......en stor del av smärtkursen i våras handlade ju om att komma igång med träning.
Just den delen av kursen var det jag tog till mig allra mest.....jag har länge tyckt att jag rört mig för lite!
Jag har jobbigt med att inse att jag inte kunnat/orkat hålla igång lika nu som förr p.g.a fibron.
Jag har blivit grinig när jag inte orkat promenerat en timme....sen har folk sagt att jag ska göra det jag orkar, och det har jag haft svårt för att vara nöjd med.
Ibland har en sakta prommis på 20 minuter varit mer än nog för mig....och det har jag inte varit nöjd med.
Jag har ju älgat på som en tok förr om åren;)
Det här har som jag nu förstått att det har att göra med att jag har/ har haft svårt att acceptera hela min situation sedan fibron kom=(
På kursen fick jag chansen att komma igång!!
Och jag jobbar o kämpar för att hålla i det!!
Tycker att jag vissa perioder inte riktigt klarar det så som jag vill....det är en hel del olika övningar som ska göras.
Det är konditionsprogram från idrottsledaren och det är ett program från sjukgymnasten som jag ska köra med mina stora gymboll...eller yogaboll...eller vad den nu heter.
Och avspänning ska göras varje dag.....hur ca fem minuter kan vara så svåra på att få till....måste hitta en rutin!
Jag kan då inte säga att jag inte har tid - så mycket tid jag tillbringar framför datorn;)
När jag tyckte att jag slarvade här i sommar så drog jag ut ett papper som jag för längesen fick av en sjukgymnast....det är en aktivitetsregistrering - ett papper där jag skriver i allt jag gör i motionsväg.
Då har man liksom svrt på vitt vad man gör.
Det blir en liten extra press på mig själv att röra på mig så det inte ser så tomt ut ......då ser jag ju direkt att jag lagt av mig =)
Men nu första återträffen sen kursen blev jag tipsad av idrottsledaren om en sida på nätet - en träningsdagbok.
Så nu har jag registrerat mig där och fyller i allt jag gör så ser jag lätt vad jag gjort hela månaden....helt perfekt!
Känns dessutom väldigt proffsigt=))
Har inte satt mig in i alla finesser där....man kan registrera vilopuls, kost och allt möjligt...och man kan på något sätt lägga till vänner så kan man hålla koll på hur det går för kompisen och peppa varandra, men det känns lite för avancerat för lilla jag det=)
Jag håller mig till att hålla koll på mig själv jag....och få lite hjälp till självdisiplin=)
Kan förövrigt stolt konstatera att konditionstestet jag gjorde på smärtrehab förra veckan visade att jag sen i våras förbättrat min kondition bra mycket.
Det,om något, är ju en sporre för att fortsätta jobba på!!
sååå nöjd
Knappt jag minns hur drygt allt kändes igår;)
Idag är en helt annan dag....har haft lite jobbigt i kroppen idag med...men det kan jag ta bara inte allt känns så tröstlöst som igår.
Kanonväder har det ju varit idag också...förutom en stund på eftermiddan när det mulnade på.
Men sen blev det så härligt igen...
Jag har...hör o häpna...varit på ett friskis o svettis gympapass utomhus inne i stan......
Förr om åren....för si så där drygt 20 år sen....hmm låter jag gammal eller??....gick jag en hel del på friskis o svettis...gillar den typen av träning.
Men sen har det inte blivit nåt, förutom lite gympa här i idrottshallen för många år sen även det.
Det var precis lika skoj som jag kommer ihåg det!
Men nu för tiden, med de problem jag har,gäller det att anpassa till min nivå.....öh, det är ju det där jag måste träna..träna.. och träna på.
Lätt att jag är med o viftar med armarna o jobbar på så jag blir väck sen....bara för att det är sååå kul!
Men jag tycker jag var duktig o tog det lugnt....eller det kanske var en överdrift. Jag var i alla fall svettig som en tok efteråt...o det är ju skönt o känna att man fått en genomkörare. Men jag gjorde rörelserna på ett sätt som jag hoppas passar mig....det visar sig imorgon det.
Sällskap hade jag också , av en kurskompis....väldigt trevligt!
Tänk va bra med kurs där man hittar nya vänner man kan träna med.....o kanske också ta en fika med =)
Vi ska göra det här till en vana har vi tänkt...o en till tjej från kursen blir också med....nice!
När jag kom hem trött o svettig var det skönt med en dusch o sen intog jag soffan med en stor skål fruktsallad o grädde....
Jag tror ni fattar att jag är väldans nöjd med min kväll......
Nu är det kväller....och imorgon när jag slår upp mina blå är det fredag!!
Den tanken är så lockande så jag tar o kryper till kojs nu......gó natt friends ♥
